生活中人们与电子产品频繁而长期地接触，时常会感到眼部疲劳，导致眼睛干涩不再焕发光彩。下面我们介绍几种缓解眼部疲劳的小方法，让你的双眸美丽不停息。
ชีวิตที่ต้องผูกติดกับหน้าจอคอมพ์ หน้าจอมือถือ เป็นส่วนใหญ่ ทำให้สายตาล้า生活与电脑屏幕、手机屏幕密不可分，这使得眼神变得迟缓疲惫。
นอกจากการกะพริบตาถี่ พักสายตาด้วยการมองไปที่ไกลๆ เขียวๆ ทุก 20 นาที ลุกขึ้นเดินบิดเนื้อบิดตัวด้วยก็ดี除了频繁眨眼，每二十分钟起身活动身子、瞭望远处绿地也有益处。
พอกลับไปบ้าน วางมือถือสัก 20 นาที เปิดเพลงเบาๆ ฝานแตงกวาแปะบนเปลือกตา ซึมซับกับเสียงเพลง จะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นและจะดีเยี่ยมขึ้นไปอีก一回到家，先把手机放到一边20分钟，打开轻缓的音乐，用黄瓜片敷眼睛，沉浸在音乐声中，有助于放松并进一步感到愉悦。
ถ้ามีตัวช่วยด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เภสัชกรแนะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ดีที่สุด รวมทั้งผักใบเขียว แครอต จะช่วยลดอันตรายจากสารต้านอนุมูลอิสระในแสงแดดที่มีส่วนในการทำลายจอประสาทตา และช่วยให้สายตาสามารถทำงานในที่มืดได้ดีขึ้น如果需要食用对身体有益的食物，营养师建议，浆果是最好的选择，还包括绿叶蔬菜和胡萝卜，它们都能减轻阳光的抗氧化作用，减轻对视网膜的破坏，让黑暗中的视力变得更好。
นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่พบว่า การกินอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ก็จะสามารถช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน除此之外，还有研究发现吃富含Ω-3的食物，比如三文鱼、金枪鱼也能够保护视力。
ที่สำคัญคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ หากอดนอนจะทำให้ดวงตาดูหมองคล้ำ แล้วจะไม่สวย最重要的是，休息要充分，如果失眠会让眼神看起来呆滞，不再美丽夺目。
词汇
ผูกติด捆绑 หน้าจอ屏幕 กะพริบตา眨眼 ประโยชน์益处 เภสัชกร营养师 สายตา视力 วิจัย研究 หมองคล้ำ呆滞
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
本周最热文章
- 第十三届“沪江杯”翻译竞赛原文（德语组）
- 德语背词软件（电脑版）推荐：搞定A1-B2单词！
- 省钱大作战，这一家子德国人为了节省开支也是够拼的！
- 自学德语用什么教材比较好？
- 经验分享：如何提高德语听力？
- 德语入门：德语字母及发音
- 德语每日一句：放手要比坚持少花力气，但更难做到。
- 德语每日一句：当你处在最低谷的时候，那就只能向上走！
- 德语欧标等级A1-C2知多少
- 德语零基础入门教程汇总（必须收藏）