牙齿是人类身体最坚硬的器官。然而从小孩到老人，各种各样的牙齿问题一直令人头痛。或许是饮食问题，或者是个人习惯问题，又或者是健康问题...今天小编为大家介绍6种食物，帮助大家轻松解决牙齿问题。
นอกจากการแปรงฟัน งดกินอาหารจำพวกของหวานแล้ว 6 อาหาร เหล่านี้ คือ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ ฟันสวย แข็งแรงทนทาน除了刷牙，不吃甜食，这6种食物是另一种有助于牙齿变漂亮坚固的方法。
1. แอปเปิ้ลรสหวานลิ้น ไม่เหนียว ช่วยเรียกน้ำลายได้ดี เพราะน้ำลายคือ กลไกธรรมชาติที่ร่างกายใช้ชะล้างเศษอาหารและปรับสภาพความเป็นกรด-ด่างในปาก苹果 味甜，不粘，帮助分泌唾液，因为唾液是身体清洗牙齿上的食物残渣和调节口中PH值的天然机制。
2. วาซาบิซึ่งจากผลการวิจัยเบื้องต้นพบว่า วาซาบิมีสารไอโซธิโอเซียเนต ซึ่งยับยั้งการเติบโตของเชื้อ เอส.มิวแทนส์ 芥末 初步研究结果表明：芥末含有硫氰酸盐，可以阻止变链菌生长。
3.แครอทความกรอบจะช่วยให้เหงือกสะอาดและฟันแข็งแรง ช่วยกำจัดเศษอาหาร มีเส้นใยช่วยให้ปากสะอาด ช่วยเรียกน้ำลาย胡萝卜 脆脆的胡萝卜有助于牙龈保持干净和牙齿坚固，帮助清除食物残渣，含有的纤维有助于保持口腔干净，帮助分泌唾液。
4. แครนเบอร์รี่ มีสารประกอบที่สามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะติดฟัน และสกัดกั้นการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์蔓越莓含有能够预防细菌粘在牙齿的化合物，并且阻止牙菌斑的生长。
5.กีวีเป็นหนึ่งในสิบของสุดยอดอาหารเพื่อความงาม มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงฟัน猕猴桃 变美的十大食物之一，含大量维他命C，有助于保护牙齿。
6. ลูกเกดคืออาหารที่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยด์ในชิคาโก สหรัฐอเมริกาพบว่า มีกรดโอเลียโนอิก ซึ่งเป็นสารพฤษเคมีที่การทดลองในห้องแล็ปพบว่า ยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก โดยกรดโอเลียนิกที่ความเข้มข้น 31 ไมโครกรัมต่อมิลลิลิตร ช่วยป้องกันแบคทีเรีย เอส.มิวแทนส์ไม่ให้เกาะผิวฟัน และที่ความเข้มข้น 62 ไมโครกรัมต่อมิลลิลิตร ช่วยยับยั้งการเติบโตของเชื้อพอร์ฟีโรโมนาส กิงกิแวลิส อันเป็นตัวการสำคัญของโรคเหงือกอักเสบ葡萄干美国伊利诺斯州芝加哥大学研究人员的研究表明葡萄干是含有齐墩果酸（oleanolic acid）的食物，在实验室里进行的物质化学实验表明：通过浓度为31微克每毫升的齐墩果酸阻止口腔里细菌的生长，帮助防止变链菌不让其粘在牙齿表面，浓度为62微克每毫升的齐墩果酸有助于阻止令牙龈发炎的重要物质牙龈卟啉单胞菌的生长。
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
本周最热文章
- 会发声的字母表哦，快来入门吧
- 板鸭西语与拉美西语的差异（1）
- 西班牙语发音入门：元音A,E,I,O,U
- 西班牙语发音入门： 二重元音&三重元音
- 西班牙语字母键盘分布图壁纸（西语初学者必备）
- 趣味教学：4步搞定大舌音
- 西班牙语大舌音，两步就练会！
- 西班牙语发音入门：字母表&学习目录
- 2016年DELE考试时间安排及费用
- 西语每日一句：如果生活给了你一千个哭泣的理由