Quantcast
Channel: 沪江泰语:泰语学习门户
Viewing all articles
Browse latest Browse all 3233

练瑜伽之前必须避免食用的7种食物

$
0
0

瑜伽运动在当下十分流行。通过练习瑜伽,人们可以保持健康,女人们还可以减肥,保持完美的身材。然而,练习瑜伽需要注意的问题也很多,如果没有注意可能不会有什么效果。今天小编给大家介绍7种做瑜伽之前不宜食用的食物,各位亲一定要注意哦,否则可能会感到窒息,反而令自己不适...

การเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ ถ้าจะให้ได้ผลดี ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญให้ร่างกายอย่างราบรื่น จำไว้เลยว่าต้องเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดต่อไปนี้ให้ไกล练瑜伽是为了健康,如果想要取得好的效果,促进身体新陈代谢顺利进行,记住一定要远远避开以下7种食物。

ด้วยท่าโยคะที่ต้องบิดเอว ม้วนตัว หรือเคลื่อนไหวในรูปแบบอื่น ๆ อาจบังคับเรากลาย ๆ ว่าไม่ควรรับประทานอาหารแบบจัดเต็มไปก่อนเข้าคลาสโยคะ เพราะความอิ่มท้องอาจทำให้เราเคลื่อนไหวอย่างไม่สบายตัวสักเท่าไร แต่ถ้าจะให้ดีไปกว่านั้น คนเล่นโยคะก็ควรรู้ไว้ด้วยว่าก่อนเล่นโยคะควรเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดนี้ให้ไกล ถ้าไม่อยากรู้สึกอืดท้อง อาหารไม่ย่อย !瑜伽姿势里必须扭腰卷身或者做其他各种形式的运动,所以我们在上瑜伽课之前不应该吃得太饱,因为饱腹会使我们运动起来不太舒服,但是想要比那更好的话,还应该知道练习瑜伽之前避免这7种食物,如果不想感到腹胀,食物没有消化!

1. ถั่วและเมล็ดพืชชนิดต่าง ๆ豆子和各种植物仁

แม้ถั่วและเมล็ดพืชจะเป็นอาหารที่ให้คุณประโยชน์มากมาย ปริมาณโปรตีนก็สูง แต่อย่าลืมว่าถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และการที่มีโปรตีนมากก็อาจชะลอระดับน้ำตาล ที่แม้จะช่วยคงสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่นั่นก็ทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชา และหนักท้องเกินไปสำหรับการเล่นโยคะ虽然豆子和植物仁是有许多好处的食物,蛋白质含量高,但是不要忘记豆子是富含脂肪的食物,而且蛋白质含量高可能会降低血糖。尽管帮助保持血糖平衡,但是会让我们感到无精打采,并且练瑜伽时肚子过于沉重。

2. อาหารทอด油炸食品

อาหารประเภททอดมีไขมันสูง ย่อยยากเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ดังนั้นการปล่อยให้อาหารตกอยู่ในกระเพาะขณะเล่นโยคะคงไม่คล่องตัวสักเท่าไร หรือทางที่ดีอาจเปลี่ยนใจมากินแตงกวาสไลด์บาง ๆ แทน เพราะย่อยง่ายกว่ากันเป็นไหน ๆ油炸食品脂肪含量高,很难消化。因此练瑜伽时放任食物在胃里可能身体不会很灵活,或许一个好方法就是改变想法吃薄薄的黄瓜片来代替,因为比那个容易消化。

3. ชีส芝士

ชีสแอบซ่อนอยู่ในอาหารหลายชนิด โดยที่บางทีเราก็เผลอคิดไปว่าอาหารเหล่านั้นไม่ใช่อาหารหนัก เช่น ไส้กรอกชีส 1 ชิ้น เต้าหู้ปลาชีส แซนด์วิชโฮลวีทชีส และชีสที่ว่านี่ก็ไขมันสูงใช่ย่อย ดังนั้นหากไม่อยากรู้สึกอึดอัดระหว่างฝึกโยคะ ก็จงหลีกเลี่ยงชีสโดยพลัน芝士隐含在许多种食物里,有时我们不注意就认为那些食物不是主食,比如:一根芝士肠,芝士鱼豆腐,芝士小麦三明治,而且芝士脂肪含量高,因此如果不想在练瑜伽时感到窒息,就赶快避免食用芝士吧。

4. เนื้อสัตว์และปลา肉和鱼

โปรตีนเน้น ๆ จากเนื้อสัตว์และปลาจะทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้นาน และอาจจะต้องใช้เวลาย่อยนานไปถึงช่วงเวลาที่เราเล่นโยคะอยู่เลยทีเดียว ซึ่งนี่ก็คือเหตุผลที่เราไม่ควรกินเนื้อสัตว์หรือปลาก่อนฝึกโยคะนั่นเอง来自肉和鱼的蛋白质会使我们长时间有饱腹感,而且可能必须消耗很长的时间被消化直到我们做瑜伽的时间,因此这就是我们不该在练瑜伽之前吃肉和鱼的原因。

5. อะโวคาโด鳄梨

อย่าไว้ใจอะโวคาโดแค่เพราะเป็นซูเปอร์ฟู้ด เพราะจริง ๆ แล้วอะโวคาโดก็แอบมีไขมันสูงพอตัวเลยนะคะ และระบบย่อยเราก็จำเป็นต้องใช้เวลานานกว่าจะย่อยอะโวคาโดไปเป็นสารอาหารหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ ฉะนั้นก็อย่ากินอะโวคาโดก่อนไปฝึกโยคะเลยดีกว่า不要只因为是超级食品就对鳄梨放心,因为实际上鳄梨本身富含脂肪,而且我们的消化系统需要消耗很长的时间将鳄梨分解为身体各部分所需的滋养物。因此练瑜伽之前不要吃鳄梨更好些。

6. น้ำสลัด ซอส และเครื่องปรุงรสไขมันสูง沙拉酱 酱汁和高脂肪的调味料

สำหรับคนที่กินสลัดเพราะคิดว่าย่อยง่าย ได้ประโยชน์จากผักหลากหลายชนิด อันนี้เราไม่เถียงค่ะ ตราบใดที่คุณไม่กินผักสลัดคู่กับน้ำสลัดน้ำข้นที่ไขมันสูงเหลือเกิน หรือกินผักจิ้มดิปปิ้ง หรือซอสที่ไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอืดท้องขณะเล่นโยคะ เนื่องจากระบบย่อยกำลังทำงานหนักกับไขมันเหล่านี้对于吃沙拉的人,认为它容易消化,能够从各种各样的蔬菜中得到益处,这个我们没什么好争论的。只要你不把蔬菜沙拉和脂肪含量过高的沙拉酱搭配着吃,或吃蔬菜蘸酱,或脂肪含量高的酱汁,都可能会在练瑜伽时感到腹胀,由于消化系统正在针对这些脂肪进行工作。

7. อาหารรสจัด辛辣的食物

อาหารรสจัด เช่น พริก หรือแม้แต่กระเทียมก็เป็นอาหารที่ไม่ควรกินก่อนเล่นโยคะ เนื่องจากอาหารรสจัดมีผลต่อจิตใจ สามารถกระตุ้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มความร้อนให้ร่างกายและหลอดเลือด จนทำให้รู้สึกร้อนรุ่มเมื่อฝึกโยคะ หรือในทางกลับกันอาจทำให้รู้สึกเนือย ๆ เฉื่อย ๆ ได้辛辣的食物,比如辣椒,甚至蒜也是练瑜伽之前不应该食用的食物。由于辛辣的食物影响大脑,能够刺激心脏功能,增加身体和血管热量,这会让在练瑜伽时感到焦躁或者在回家途中感到劳累无精打采。
ความอึดอัดท้องในขณะที่ฝึกโยคะไม่ใช่เรื่องที่น่าอภิรมย์สักเท่าไร ดังนั้นอะไรที่เป็นสาเหตุของอาการเหล่านั้นได้เราก็น่าจะเลี่ยงไว้เนอะ在练习瑜伽时肚子不舒服可不是一件令人愉快的事情,因此导致那些症状的原因,我们都应该避免。

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。


本周最热文章



Viewing all articles
Browse latest Browse all 3233

Trending Articles



<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>