阴雨绵绵是最适合睡觉觉的时间啦~可是苦逼的办公室一族只得硬撑着继续工作，但是，你造吗？白天小憩一会可是很重要的呢，好处多多，不可忽视哦~如果条件允许的话尽量睡个二十分钟，立马变身元气少年）~
บ่ายๆ ฝนตก ฟ้าครึ้ม อากาศเย็นๆ เป็นใจให้เราเอนกายเป็นอย่างมาก แต่ทำไม่ได้เพราะยังยังคงนั่งทำงานตัวเป็นเกลียว หัวเป็นน็อตอยู่บนโต๊ะทำงานในอออฟฟิศ ครั้นจะแอบฟุบไปกับโต๊ะ เจ้านายก็อาจจะมาดึงหูเอาได้ แต่จริงๆ แล้วการแอบงีบเล็กๆ ในตอนกลางวัน ให้ประโยชน์กับร่างกายมากอย่างที่เราคาดไม่ถึงเลยนะ阴雨绵绵天气凉爽的下午会让我们躺倒一片，但是不能这样做，因为依然得坐在办公室里忙工作。偷偷趴在桌子上的话，老板就要过来扭耳朵啦。但事实上，白天打个盹小憩一会，对我们的身体有极大的好处，超乎想象哦。
7 ประโยชน์ของการ “นอนกลางวัน”白天睡觉的7大好处
1. ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น1.减少压力，让大脑清醒，工作上思维更活跃。
2. เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น2.让头脑更加清醒，工作更高效。
3. พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกาย และหัวใจ ไม่ให้ทำงานเหนื่อยจนเกินไป3.大脑、身体和心都能得到休息，不会过于疲劳的工作。
4. เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป เช่น ทำงานต่อ ไปออกกำลังกาย4.为了接下来的各种活动，给身体增加准备。比如：接下来的工作、身体锻炼。
5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้5.减少患心脏病和血管病的风险。
6. เพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง6.增强对周围事物的灵敏度。
7. เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมอง ถ้าไปประชุมทั้งๆ ที่ยังง่วง รับรองว่าออกมาลืมหมดแน่นอน7.增加大脑的记忆力，如果困倦的去开会，开完会一定就忘光了会议内容。
วิธีแอบงีบนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด คือ最高效的白天小憩方法，就是：
- ไม่ควรงีบหลับเกิน 20 นาที เพราะจะทำให้อ่อนเพลีย หรือง่วงกว่าเดิม小憩时间不应该超过20分钟，否则会感到疲劳或者更困。
- ช่วงเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับ คือ 13.00-15.00 น.小憩的最好时间是13.00-15.00
- ถึงแม้ว่าจะงีบหลับแค่ไม่กี่นาที แต่หากหลับในห้องที่ปิดประตูเงียบ ปิดไฟมืด จะให้ประสิทธิภาพในการงีบหลับดีขึ้น尽管小憩时间没有几分钟，但如果睡在关着门和灯的静谧黑暗的房间里，小憩会更好。
词汇学习：
เอนกาย躺、卧 ฟุบ伏、趴 งีบ打盹儿 ประสิทธิภาพ效率 อ่อนเพลีย疲劳
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
本周最热文章
- 西班牙语“国庆节快乐”怎么说?（语音示范）
- 看漫画学西语：喜欢与爱，你究竟分清楚了吗？
- 西班牙语语法——过去分词（1）
- 西班牙语过去分词：monita酱来详解
- 这些承包西班牙人地铁读物的作家，你知道么？
- 西班牙人也想看《幻城》！原来美瞳的威力有这么大？！
- 看新闻学西语：巴黎人对吉普赛青年动私刑引起争议
- 国庆宅家：拉丁风情：性感Salsa舞欣赏
- 副动词的用法：monita酱来详解
- 西班牙人都会犯的书写错误（已更正）