成年人的六大”战痘“计划

各位童鞋们，不要以为自己一把年纪了就不会长“痘痘”啊！也不要觉得脸上突然冒出一颗顽强的“痘痘”，就觉得是自己抓住了青春的尾巴。“战痘无小事”啊！一旦发现脸上出现了这些“敌人”，可一定要认真对待哦！下面就教大家如何对付这些顽固分子吧！

เมื่ออายุขึ้นเลขสาม สี่หรือห้า สิวควรบอกลาจากใบหน้าถาวรแล้ว แต่ไหงถึงโผล่มากวนใจคนวัยใกล้เกษียณได้อีก当我们的年龄开始以数字“3”“4”“5”做开头的时候，痘痘应该就会跟咱们的脸蛋说“拜拜”的啦！但是即使到了快退休的年纪，痘痘偶尔还是会来打扰我们的。
วิธีแก้ไข ทำได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ以下是一些简便的“战痘”妙招
1. หลีกเลี่ยงการใช้เลเซอร์ เพราะมีงานวิจัยยืนยันว่า แสงสีน้ำเงินของเลเซอร์ช่วยลดสิวได้จริง แต่ก็ทำให้เกิดเชื้อแบคทีเรีย และกลับมาเป็นสิวอีก避免使用激光，有研究表明，蓝色的激光可以减少痘痘，但是也会更容易让痘痘回来。
2. หลีกเลี่ยงการกินยารักษาโรคความดันในเลือดสูงชื่อ อัลแดคโตน (Aldactone)ซึ่งจะเข้าไปสะกัดกั้นการสร้างฮอร์โมนแอนโดรเจน และเทสโทสเตอโรน อันเป็นตัวช่วยป้องกันสิวในผู้หญิง ฉะนั้นเมื่อฮอร์โมนสองตัวนี้ลดลง สิวจึงผุดขึ้นมา…避免服用一种叫Aldactone的降血压药，因为它会抑制体内雄激素和睾酮的生成，这两者对防止女性长痘痘都有作用。所以当这两种荷尔蒙减少了，痘痘就会冒出来。
3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของทีทรีออยล์ (Tea Tree Oil) 5-15 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากพืชพื้นเมืองของทวีปออสเตรเลียชนิดนี้มีฤทธิ์ในการยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นตัวการก่อสิว使用一些包含5%-15%茶树精油的产品，因为这些来自澳洲的植物精油饱含活性成分，能有效抑制细菌生成，而这些细菌往往就是造成痤疮的罪魁祸首。
4. ลดแป้งขัดขาว เพราะแป้งเหล่านี้จะเข้าไปเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นการอักเสบและเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกาย减少淀粉的摄入，因为这些淀粉会使体内的胰岛素增加，然后就会进一步刺激荷尔蒙分泌，引起炎症，同时也会增加体内的脂肪含量。
5. ลดเกลือและอาหารทะเล เนื่องจากคุณหมอเริ่มสังเกตว่า ไอโอดีนในเกลือและอาหารทะเลทำให้สิวเกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น减少摄入盐分以及海鲜产品，因为医生们开始注意到，盐和海产品里面的碘元素会加重痘痘的发炎。
6. ลดเครียด โดยคุณหมอทางด้านผิวหนังกล่าวว่า ฮอร์โมนที่มักหลั่งออกมาเวลาเครียดชื่อ คอร์ติซอล มักเพิ่มระดับการอักเสบ และปริมาณไขมันในร่างกาย减少紧张情绪，因为皮肤科医生说，当一个人紧张的时候，皮肤就会分泌一种皮质醇的激素，从而加重炎症，同时也会让身体的胆固醇含量增加。
ลองปรับเปลี่ยนแก้ไขพฤติกรรมอย่างจริงจัง ไม่เฉพาะโรคสิว โรคไหนที่ว่าร้าย ก็หายได้ทั้งนั้น试着去身体力行一下这些小技巧吧，一段时间后不仅仅是痘痘，任何疾病都会远离我们而去的哦。

词汇学习：
ถาวร永久 โผล่出现、冒出 เกษียณ退休 สะกัด限制 ฮอร์โมนแอนโดรเจน雄激素 เทสโทสเตอโรน睾酮 ฤทธิ์活性ยับยั้ง抑制 อินซูลิน胰岛素 ไอโอดีน碘 คอร์ติซอล皮质醇