มันฝรั่ง土豆
มันฝรั่งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ โดยมันฝรั่งต้ม 100 กรัม ให้พลังงานแค่ 75-80 แคลอรี่ แถมยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ หลายคนจึงอาจจัดให้มันฝรั่งเป็นเมนูไดเอตที่น่าลิ้มลองอีกจานหนึ่ง土豆的卡路里很低，每100克土豆仅含有75-80的卡路里，它还可以帮助控制血糖水平，很多人也把土豆当作健康食品之一。
แต่หากเป็นมันฝรั่งทอดแล้วล่ะก็ทุกอย่างตรงกันข้ามเลยล่ะค่ะ เพราะมันฝรั่งทอดแสนอร่อยนั้นเต็มไปด้วยโซเดียม และน้ำตาล ซึ่งจะทำให้แคลอรี่สูงตามไปด้วย และยังไม่มีไฟเบอร์เหมือนกับมันฝรั่งต้มอีกต่างหาก แม้จะเป็นขนมขบเคี้ยวยอดฮิตประจำออฟฟิศ เราก็ขอแนะนำให้เลี่ยงดีกว่าค่ะ แต่ถ้าคุณเป็นคนอยู่ไม่สุข รู้สึกเปรี้ยวปากอยากหาอะไรเคี้ยวอยู่ตลอดเวลา ลองหยิบผักสด ๆ (ที่ล้างสะอาดแล้ว) ในตู้เย็นมาเคี้ยวเล่น ๆ ยามหิวแทน หรือจะจิ้มกับเนยถั่ว หรือซอสอะไรนิดหนึ่งดูก็ย่อมได้但是如果炸过的土豆那就另当别论了，因为炸过的土豆因为加入了盐和糖而美味，这也使得其中的卡路里含量增加，也不像煮土豆那样含有纤维。尽管它成为了办公室一族最受欢迎的小吃之一，我还是希望大家少吃为妙。如果你还是焦躁，总想嘴巴里有东西咀嚼着，试着选择保存在冰箱里的新鲜蔬菜来解馋吧（洗过的哦），或是蘸着花生酱吃，再看看有什么感觉吧~
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
本周最热文章
- 泰语辅音发音表
- 泰语入门 初学者必读
- 泰语每日一词：คาด“缠”，“预料”（Day 658）
- 初学者必备：泰语字母键盘分布图壁纸
- 看广告学泰语：爱情的真谛
- 泰国最受欢迎的10大旅游城市
- 泰语每日一词：ไหน “哪”（Day 613）
- 泰语每日一词：งวง“喙”，“鼻”（Day 659）
- 泰语每日一词：จัง“确实”，“十分”（Day 660）
- 泰语辅音字母的笔顺和字体