容易衰老，青春不再是大家所担心的事。保持青春活力是每个人的梦想，如何实现这个梦想呢？来看看南邦府Hangchad医院的wanlob paorewong先生提出了保持青春活力的八大秘诀吧。
เคล็ดลับสู่ความอ่อนเยาว์保持青春活力的八大秘诀
นายแพทย์วัลลภ พรเรืองวงศ์ แห่งโรงพยาบาลห้างฉัตร จังหวัดลำปาง แนะแนำเคล็ดลับที่จะทำให้เราดูอ่อนเยาว์ไปนานๆดังนี้南邦府Hangchad医院的wanlob paorewong先生提出了保持青春活力的秘诀，如下：
1. นอนไม่ดึกและนอนให้พอ ส่วนใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง1.不熬夜，保持充足睡眠，大约7—8小时。
2. ลดอาหารประเภท “ขาวๆ หวานๆ ทอดๆ” คือ แป้งขาว ขนมหวาน และอาหารทอดทั้งหลาย2.少食用“白甜炸”类食物，就是白面粉，甜品和油炸食品。
3. อย่านอนหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ถ้าให้ดีควรเดินประมาณ 10-15 นาทีหลังอาหารทุกมื้อ3.饭后不要立即睡觉，饭后最好走大约10—15分钟。
4. กินผักทุกวัน และกินผักให้หลากหลายชนิด หลากหลายสี4.每天都吃蔬菜，蔬菜的种类和颜色要丰富。
5. ไม่นั่งนานเกินครั้งละ 1 ชั่วโมง ให้ลุกขึ้นยืนสลับนั่งหรือลุกขึ้นเดิน 10 นาที5.坐一次不要超过一小时，坐和站相互交替或者站起来走十分钟。
6. เดินสะสมให้ได้วันละ 40 นาที หรือเดินขึ้นบันได ก็สะสมเวลาให้ได้วันละ 4 นาที6.每日累积走路四十分钟或者每日走楼梯累积4分钟。
7. ควรทานอาหารให้ค่อนไปทางน้อย จะทำให้มีสุขภาพที่ยืนยาว “กินน้อยตายยาก กินมากตายง่าย”7.饮食量应该少一些。才能身体健康，长命百岁“少食长命，多食短命“。
8. รู้จักขอบคุณ ขอบใจ ขอโทษ ให้ติดเป็นนิสัย เพื่อจิตใจที่อ่อนโยน แล้วใบหน้าก็จะอ่อนเยาว์ตามไปด้วย8.懂得感恩与道歉，让这些成为一种习惯，心灵就会变得温柔，那么脸也就跟着变得青春活力。
词汇学习：
เคล็ดลับ秘诀 อ่อนเยาว์青春的 สะสม累积 บันได楼梯 อ่อนโยน温柔
本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
本周最热文章
- 西班牙小公主Sofía：王室有女初长成
- 会发声的字母表哦，快来入门吧
- 西班牙语牛人带你最后两周攻下DELE B2
- 西语版：那些年，皮克斯动画教给我们的人生真理
- 皇马球星比利亚首支单曲：Insurrección
- 西语欧洲杯：欧洲杯英俄之战的阴影——球迷冲突
- 西班牙语发音入门：元音A,E,I,O,U
- 西班牙语发音入门： 二重元音&三重元音
- 西语每日一句：当我们不能改变环境时，我们就要挑战自己去改变。
- 西班牙语歌曲：李玟巅峰之夜曲目Yo viviré